Bienvenue sur ma page blog et articles 😁 Ici je vous partage du contenu sur la nutrition, l'activité physique, en bref la santé 💙
Pourquoi la taille des bouchées influence votre satiété et votre digestion On parle souvent de nutrition en termes d’aliments, de calories ou de macros. Pourtant, un facteur essentiel reste largement sous-estimé : le temps du repas et la manière de…
Et si votre prochain gâteau ne nécessitait que 3 ingrédients, aucun œuf, aucun produit laitier… et un résultat vraiment bluffant ? Ce gâteau au yaourt de soja est une recette végétalienne à la fois légère, moelleuse et naturellement sucrée. Idéal…
Perdre du poids ne signifie pas seulement perdre du gras Quand une personne souhaite perdre du poids, une question revient presque toujours : faut-il faire du cardio ou de la musculation ?Pendant longtemps, la réponse semblait simple :Cardio → brûler…
Les raisins secs “sans sucres ajoutés” : peut-on vraiment en manger à volonté ? Lorsque l’on regarde l’étiquette d’un paquet de raisins secs, on voit souvent la mention « sans sucres ajoutés ». Beaucoup de personnes pensent alors qu’ils peuvent…
Au supermarché, difficile de s’y retrouver. Entre les jus de fruits, les sodas, les smoothies… une question revient souvent : y a-t-il vraiment trop de sucre dans tout ça ?Et surtout :Boire un verre de jus d’orange, est-ce bon pour…
20 g de protéines végétales : à quoi ça correspond vraiment dans l’assiette ? Quand on parle de protéines, beaucoup pensent immédiatement à la viande, au poisson, aux œufs ou aux produits laitiers. Pourtant, les protéines ne se trouvent pas…
Oméga 6, inflammation et huiles de cuisson : faut-il vraiment les éviter ? Nous vivons une époque fascinante en nutrition.Un jour, on diabolise le gras.Le lendemain, le sucre.Puis viennent les oméga 6.“Inflammation chronique.”“Maladies modernes.”“Remplacez tout par du beurre ou de…
Glycogène, rétention d’eau et variations de poids : comprendre ce qui se passe vraiment Tu as mangé plus de glucides que d’habitude et la balance affiche +1 kg le lendemain ? 😱Respire. Ce n’est (presque) jamais du gras.Dans cet article,…
Comment rendre un plat de pâtes plus rassasiant (sans se compliquer la vie) On connaît tous ce moment : tu rentres épuisé, tu fais cuire des pâtes ou tu réchauffes un reste, tu ajoutes du beurre (voire fromage + ketchup)……