Deux personnes. Deux façons de manger. Et pourtant, à la fin de la journée, le total calorique peut être très différent… sans que ce soit évident au premier coup d’œil.

Sur le papier, l’écart ne paraît pas énorme. Mais dans le corps et dans la tête, la différence se ressent toute la journée 

Profil n°1 : tenir, résister, compenser

Pour le premier personnage, la journée commence avec de la retenue. Il mange peu le matin, parfois rien, ou alors “vite fait”. Chez certains oui, la faim n’est pas présente au réveil, anticipez alors si elle arrive plus tard, plutôt que dérégler vos signaux sur toutel a journée.

Très vite, l’envie de manger commence à monter. Pas forcément une grosse faim physique, mais cette petite voix en fond : « J’y penserais bien… »

Au fil des heures, les pensées autour de la nourriture s’accumulent. Il faut se contrôler, repousser, tenir bon.

Et le soir… Il finit par se faire VRAIMENT plaisir. Parce qu’il a tenu toute la journée. Parce qu’il “le mérite”. Parce que la fatigue mentale est bien là.

Résultat : une journée marquée par la frustration, les envies récurrentes et une charge mentale alimentaire élevée.

Profil n°2 : anticiper, répartir, se satisfaire

L’autre personne commence différemment.

Le matin, il prend un petit-déjeuner équilibré, par exemple un bowlcake. Grâce à ça, pas de coup de faim dans la matinée.

À midi, il mange une portion qui lui convient vraiment. Il prend son temps, mange en conscience, sans se resservir… simplement parce qu’il a moins faim que le premier profil.

Il se garde 2 carrés de chocolat  Non pas par craquage, mais parce qu’il sait que ça s’intègre sans problème. Il finit son repas satisfait, sans frustration, sans “il faudra que je fasse attention ce soir”.

L’après-midi se passe bien. Pas d’envie qui tourne en boucle. Pas de négociation intérieure permanente.

Le soir, il mange normalement, avec plaisir. Sans compenser. Sans réparer la journée.

Le résultat qui surprend souvent

À la fin, on affiche le total calorique de la journée.

Et là, surprise :  La personne qui s’est “autorisée” tout au long de la journée termine avec moins de calories.

Pas parce qu’elle est plus disciplinée. Pas parce qu’elle a plus de volonté. Mais parce qu’elle a mieux réparti, mieux anticipé, et surtout arrêté de se priver là où ça n’a aucun intérêt

Deux expériences totalement différentes

D’un côté :

• de la retenue

• des envies fréquentes

• une fatigue mentale constante

De l’autre :

• de la stabilité

• moins de pensées autour de la nourriture

• une gestion simple et durable

Ce qui change tout, ce n’est pas la discipline

C’est la stratégie.

« Si aujourd’hui ça me paraît plus facile, ce n’est pas un hasard. C’est parce que j’ai appris à manger stratégiquement, accompagné par Landry, diététicien. » dit Landro le perdu des réseaux.

Et toi, tu t’es reconnu dans quel profil ?

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 Landry – Diététicien Nutritionniste

Suivi en ligne ou au cabinet (44, 49) `

2 formations : bases de l’alimentation & lecture des étiquettes

2 livres de recettes faciles & équilibrées (lien en bio)

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