Description

Le guide alimentaire sur le Reflux Gastro-Œsophagien (RGO)

Par un diététicien-nutritionniste diplômé

Soulagez durablement vos brûlures d’estomac, sans frustration !

Ce guide pratique, élaboré par un professionnel de la nutrition, est spécialement conçu pour les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien (RGO). Grâce à des conseils nutritionnels clairs, des habitudes de vie simples à adopter, et des idées de repas faciles à mettre en œuvre, vous apprendrez à apaiser vos symptômes naturellement et à reprendre plaisir à manger.

✅ Ce que vous allez découvrir dans ce guide :

• Les mécanismes du RGO expliqués simplement

• Une liste des aliments à éviter

• Des conseils d’hygiène de vie validés pour limiter les remontées acides

• Des menus complets sur plusieurs jours

• Des astuces pratiques pour vos courses, vos repas et vos habitudes au quotidien

Conçu pour être à la fois informatif, rassurant et immédiatement applicable, ce guide est un allié précieux pour mieux vivre avec le RGO sans tomber dans des régimes trop restrictifs.

📚 Sommaire du Guide

1. Introduction

   • Comprendre le RGO

   • Pourquoi l’alimentation est essentielle

2. Les symptômes et causes du RGO

   • Brûlures, régurgitations, hoquet, etc.

   • Facteurs aggravants

3. Les aliments à éviter (et leurs alternatives)

4. Les bons réflexes alimentaires

5. Hygiène de vie et astuces complémentaires

   • Positions après repas, sommeil, stress, activité physique

   • Conseils vestimentaires et hygiéno-diététiques

6. Exemples de menus sur plusieurs jours

   • Petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation (goûter)

💡 Format : PDF téléchargeable
📎 Public cible : Adultes souffrant de reflux, en recherche de solutions 
👨‍⚕️ Auteur : Courbet , Landry Diététicien-Nutritionniste diplômé
📱 Idéal pour : smartphone, tablette ou impression (6 pages total)