La meilleure alternative aux jus de fruits

La meilleure alternative aux jus de fruits se trouve dans cette recette ! Tu profiteras des fibres et des vitamines, rien de mieux pour ta santé et vraiment facile. Je te donne des astuces de diet à la fin de la vidéo, allez place à la recette 👨‍🍳

🍌80 à 150g de fruits = poids net épluché sans noyau , si tu peux je conseille d’avoir une partie de fruits qui ont des petits grains pour faire un mix avec autre chose. Ici je prends des framboises fraîches, pour info ça existe aussi en surgelées. Tu comprendras l’intérêt potentiel des grains avec les explications de ma vidéo précédente 

🥛 Ajouter +/- 100 ml de lait de ton choix ou une boisson végétale sans sucres ajoutés selon l’épaisseur voulue et t’as plus qu’à mixer ! Si c’est du fruit vraiment acide comme le kiwi tu peux éventuellement rajouter une petite cuillère à café de sucrant ou faire Banane Kiwi . Si tu la consommes pas de suite il faudra mettre un peu de jus de citron pour pas que ça s’oxyde et à mettre au frais couvert

💡 Pour le rendre plus rassasiant et encore mieux lisser la glycémie ou le rendre ultra complet tu pourrais rajouter :
. Source de Lipides : Purée d’amandes, beurre de cacahuète etc ou même un peu d’avocat
. Source de Protéines : Au lieu du lait mettre un peu de fromage blanc ou équivalent et diluer le reste à l’eau ; ou même de la poudre de protéines aromatisée si certains en ont, et bien réajuster la texture. 
. Source de Fibres : On pourrait même ajouter des graines de chia à mixer et à réajuster avec l’eau car ça a tendance à faire un effet gel !

🥤 Composition exacte de la RECETTE : 
100 Ml de boisson soja sans sucres ajoutés
35g de framboises
80g de banane
100 ml de lait
= 215 g ml
-> Glucides Simples 12g // Sucres Libres 0g // 126 Kcal // Fibres 3,67 g 
On reparlera des sucres libres très prochainement, N’hésite pas à me rejoindre sur mes réseaux pour ne rien louper 🙌
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