Il n’est pas toujours simple de savoir quoi boire à la place des boissons alcoolisées ou des boissons sucrées 🙄 En effet, ce choix dépend de différents facteurs, qu’ils soient internes ou externes !

Je vous propose des alternatives faciles 🧩

1️⃣ Le classique c’est l’eau. Dire non à une boisson sucrée ou à de l’alcool, rassurez-vous, c’est possible et top pour s’hydrater. L’eau gazeuse, ça marche aussi ! Vous pouvez même boire votre eau bien fraîche pour varier 😉

2️⃣ L’eau aromatisée (ni sucrée ou édulcorée), ça change ! Il m’arrive de prendre de l’eau aromatisée au citron, sans sucres ajoutés. Frais, je trouve ça encore meilleur. Un glaçon pourquoi pas, ou un passage au frigo (bien que cela réduit le côté pétillant) 💦

3️⃣ Laisser infuser des morceaux de fruits de votre choix dans de l’eau, idéalement durant la nuit. Cela permet de donner de la saveur avec très peu de sucres (bien laver les fruits avant)

4️⃣ Le kéfir de fruits est riche en probiotiques (micro-organismes soutenant notre microbiote intestinal). On en trouve en magasin bio surtout. La boisson peut aussi se fabriquer (troc entre connaissances). La fermentation permet de «consommer» une bonne partie du sucre par les micro-organismes.

5️⃣ Le Kombucha est aussi une boisson fermentée, avec un goût différent. J’adore le classique « original » de @germline.bio

6️⃣ Les infusions (sans sucres) sont hydratantes et à choix multiples. Selon l’heure, le thé ou le café permettent de varier mais peuvent être excitants.

7️⃣ Les boissons «light» aux édulcorants : on manque de recul aujourd’hui pour affirmer qu’ils sont bons ou mauvais. De temps en temps, cela ne me semble pas problématique. Leur consommation semble modifier la composition de notre microbiote intestinal, mais est-ce en bon, en neutre, ou en mauvais? Ainsi, je trouve ça important de ne pas non plus en abuser. De plus, il peut être plus pertinent de boire 1 ou 2 boissons aux édulcorants que d’avaler 7 à 14 pierres de sucres, car oui, les sodas, eux, sont clairement associés à des problèmes de santé. N’hésitez pas à tester les propositions 😉