As-tu déjà entendu que le café n’hydratait pas ? Voyons ce que nous dit la science sur le sujet. Ressentir la soif traduirait une perte de 1 à 2% de notre poids du corps en eau !

💡En comparant l’index d’hydratation d’une étude citée en vidéo, le lait écrémé est le plus hydratant, notamment grâce à sa teneur en minéraux. Au final, le café et le thé avaient un index très proche de l’eau, ce qui veut dire que c’était assez hydratant pour l’organisme.

📚 Dans les études évoquées, un seuil de caféine joue sur le pouvoir de l’hydratation ou au contraire si c’est déshydratant.

Enfin, sur une meta analyse , c’est à dire la combinaison de plusieurs études :

le café pris avant un exercice physique n’a pas d’influence au niveau de l’effet diurétique !
Dire que le café a des effets négatifs sur l’hydratation semble infondé, et il n’est d’ailleurs pas toxique comme certains l’affirment 🤡 On a des études qui montrent qu’il aide à la performance sportive aussi !

On nous précise que le total de caféine ne serait pas le seul facteur d’influence car il y a aussi des sensibilités individuelles.

Pour conclure, on comprend bien qu’une source de caféine peut très bien s’intégrer sans pour autant nous déshydrate : ça coule de source on parle bien de quantités modérées.

🧐 En boissons peu caloriques, on a le kéfir qui se trouve en magasin , soit kéfir de fruits ou kéfir de lait. D’ailleurs ça se fabrique aussi en fait maison si tu as des graines , à trouver par troc : apport de probiotiques soutenant notre microbiote intestinal, avec une boisson pétillante et savoureuse.

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