Pensez-vous boire assez d’eau ? D’abord l’eau elle est ESSENTIELLE pour hydrater nos cellules. Pour rappel, notre corps c’est 60% d’eau quand même !!
💦 L’eau est utile pour :
le transport de nutriments
la composition du liquide synovial pour nos articulations
la régulation de la notre température corporelle
L’eau appellée H2O est essentielle pour des réactions chimiques dans le corps
éliminer les déchets à travers les urines ,
La transpiration fait aussi intervenir l’eau
🍽️ Niveau diet, l’eau vient renforcer l’action des fibres. Pour rappel, les fibres aident à la régulation du transit , des taux de cholestérol et même de la glycémie !
D’ailleurs, boire 2 L d’eau brûle environ 95 kcal, c’est l’équivalent d’un yaourt. Mais ne compte pas là-dessus pour perdre du gras car l’excès d’eau est dangereux aussi et pourrait entraîner une hyponatrémie…
Boire assez peut aider à prévenir de migraines , pensez-y !
L’eau aide à lutter contre les calculs rénaux et permet une réduction des risques d’infections urinaires , important surtout pour les femmes qui y sont sujettes.
Bien s’hydrater est important pour prévenir de blessures et contribuer à la performance sportive 💪
📈 On recommande 35 ML/KG pour le total d’eau par jour, dont 60% vient en fait de la part des boissons. Je vous mets un exemple concret en vidéo 💙
🌊 En pratique, c’est pas la mer à boire. Essaies de voir ça comme des rituels pour tendre 1,5 L à 2 L d’eau, je t’explique ça dans la vidéo aussi.
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SOURCES :
PMCID : 2908954 / 7987589 / PMC3963611
