Pensais-tu que toutes ces amandes pouvaient être incluses dans cette cuillère à soupe ? 🥄 On ne pense pas toujours à de telles différences dans l’ALIMENTATION malgré que ça peut paraître être un aliment  « super SAIN » au vu de ses qualités nutritionnelles 🥰

Calcul pour ces 30g (source CIQUAL : amandes avec peau) :

Aux 100g

Protéines = 22,6 X 4 KCAL

Lipides (graisses) = 51,3 X 9 KCAL

Glucides = 9,51 X 4 KCAL

Total pour 100g = 590,14 KCAL

Total pour 30g = 177 KCAL

On retrouve ainsi 177 kcal dans la cuillère à soupe de purée (ici d’amandes) ou dans une belle poignée d’amandes entières comme mis en relief sur la vidéo 🎥

On comprend donc que la TEXTURE des ALIMENTS a un rôle important sur le TEMPS du repas. Cela reste intéressant à tenir compte si on veut PERDRE DU POIDS ou PRENDRE DE LA MASSE. En bref une fois de plus, adapter ces éléments selon vos OBJECTIFS et l’alimentation globale…
On en reparle sur le prochain post donc pense à t’abonner 😃

Si on reprend les bases, oui le gras est ESSENTIEL à notre organisme.
Ici je veux simplement montrer qu’un surplus calorique peut être créé facilement avec des aliments considérés SAINS mais que la texture peut vite faire monter le compter.
🍽️ AUCUN ALIMENT ne fait grossir, c’est le fait de dépasser ses BESOINS qui fait qu’on stocke du gras. On va en reparler dans une vidéo explicative à venir ne vous inquiétez pas.

💘 Les graisses insaturées restent très intéressantes pour votre SANTÉ. Ici la purée d’amandes pourrait être remplacée par de la purée de cacahuètes plus connue, mais c’est selon vos PRÉFÉRENCES et surtout votre BUDGET pour cet exemple…