Fruit ou légume : classification botanique ou diététique ?
Fruit ou légume ? Comprendre la différence (et arrêter de se tromper) On l’a tous déjà entendu : la tomate est un fruit, la cacahuète n’est pas…
Saumon sauvage ou saumon d’élevage : contaminants et qualités
Saumon sauvage ou d’élevage : lequel choisir ? Analyse complète et avis scientifique Le saumon occupe une place de choix dans notre alimentation moderne. Riche…
Mousse au chocolat 2 ingrédients : recette facile
Vous cherchez une recette de mousse au chocolat simple, rapide et ultra gourmande ? Cette version à 2 ingrédients seulement va devenir un incontournable chez…
Barre de céréales diététiques recette 100% végétale
Recette de barres maison sans cuisson : riches en fibres et protéines végétales Vous cherchez une alternative saine aux barres industrielles ? Difficile de s’y…
Pesticides et bicarbonate pour les fruits et légumes
Comment enlever les pesticides des fruits et légumes efficacement ?Il existe une méthode simple pour réduire une grande partie des pesticides présents sur les fruits…
Bowlcake : recette originale et source de protéines
Bowlcake healthy : la recette rapide, équilibrée et gourmande Le bowlcake healthy est devenu un incontournable pour celles et ceux qui veulent manger sainement sans…
Nouvelles recommandations françaises PNNS5 2026-2030
Pourquoi bien manger est plus compliqué qu’on ne le pense On pense souvent que bien manger est une question de connaissances : manger plus de…
Manger moins vite : astuce temps repas
Pourquoi la taille des bouchées influence votre satiété et votre digestion On parle souvent de nutrition en termes d’aliments, de calories ou de macros. Pourtant,…
Gâteau sans oeuf sans lactose 100% végétal
Et si votre prochain gâteau ne nécessitait que 3 ingrédients, aucun œuf, aucun produit laitier… et un résultat vraiment bluffant ? Ce gâteau au yaourt…
Faire du cardio pour perdre du gras ?
Perdre du poids ne signifie pas seulement perdre du gras Quand une personne souhaite perdre du poids, une question revient presque toujours : faut-il faire…
Fruit séché ou fruit frais : c’est pareil ?
Les raisins secs “sans sucres ajoutés” : peut-on vraiment en manger à volonté ? Lorsque l’on regarde l’étiquette d’un paquet de raisins secs, on voit…
Jus de fruit vs soda : vraiment pareil ? La vérité sur le sucre
Au supermarché, difficile de s’y retrouver. Entre les jus de fruits, les sodas, les smoothies… une question revient souvent : y a-t-il vraiment trop de…
20g de protéines végétales dans une assiette
20 g de protéines végétales : à quoi ça correspond vraiment dans l’assiette ? Quand on parle de protéines, beaucoup pensent immédiatement à la viande,…
Huile de tournesol, oméga 6 et inflammation
Oméga 6, inflammation et huiles de cuisson : faut-il vraiment les éviter ? Nous vivons une époque fascinante en nutrition.Un jour, on diabolise le gras.Le…
Notre poids varie : tu connais le glycogène ?
Glycogène, rétention d’eau et variations de poids : comprendre ce qui se passe vraiment Tu as mangé plus de glucides que d’habitude et la balance…
Comment équilibrer son assiette facilement
Comment rendre un plat de pâtes plus rassasiant (sans se compliquer la vie) On connaît tous ce moment : tu rentres épuisé, tu fais cuire…
Oméga 3 : des acides gras essentiels
Oméga-3 : des acides gras essentiels pour la santé Les oméga-3 sont des acides gras essentiels, indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, mais que notre…
Couper le gras : la fausse bonne idée
« Couper le gras » : l’erreur nutritionnelle qui persiste (et pourquoi elle nous fait perdre du temps)En nutrition, dire qu’il faut « couper le…
Magnésium et aliments : où en trouver ?
Le magnésium : à quoi sert-il et comment l’intégrer facilement dans son alimentation ?Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Selon…
Nouvelles recommandations alimentaires des USA
Nouvelles recommandations nutritionnelles américaines : pourquoi je reste perplexe 🇺🇸🥗 Les États-Unis ont récemment mis à jour leurs recommandations nutritionnelles. Sur le fond, certaines orientations…
Aliments en conserve : avis du diététicien
Un diététicien qui mange des conserves (et qui l’assume) Non, les conserves ne sont pas à bannir.Dans de nombreuses situations, elles sont même une solution…
Vigilance à cette tendance alimentaire
Cutting Jelly : avis de diététicien-nutritionniste sur ce complément alimentaire minceur viralDepuis plusieurs mois, le cutting jelly s’impose comme un produit minceur très populaire sur…
Comparatif des calories d’une journée
Deux personnes. Deux façons de manger. Et pourtant, à la fin de la journée, le total calorique peut être très différent… sans que ce soit…
Boisson brûle-graisse : ça marche ?
Citron, curcuma, poivre : non, ça ne fait PAS fondre la graisse du ventreLa potion magique, c’est pour Astérix… pas pour ton métabolisme 😉Chaque année,…
Clémentine et valeurs nutritionnelles
La vitamine C, cette alliée simple que l’on sous-estime (et la clémentine en renfort)Quand on parle de nutrition, on cherche souvent des solutions compliquées :…
Point de fumée des matières grasses : lesquelles en cuisson ?
Cuisson et matières grasses : on fait quoi ?Entre l’huile d’olive, l’huile de coco, le tournesol, le colza, le ghee ou encore l’arachide, le choix des matières…
Les types de Farine ( T … )
T45 à T150 : comprendre les farines en 30 secondes (ou un peu plus)Quand on parle de farine, la lettre T n’a rien d’un code…
recette rapide diet
Flan-gâteau mousseux chocolaté
Et si je te disais que ce dessert se fait au micro-ondes en 4 minutes, sans farine, sans beurre et avec 3 ingrédients principaux ?…
Huiles végétales toxiques : mythe ou vérité ?
Huiles végétales, oxydation et santé : que disent vraiment les données chez l’humain ?Les huiles végétales sont aujourd’hui au cœur de nombreuses controverses. On les…
Addiction au sucre : mise au point
Une mise au point scientifique, nuancée… et déculpabilisante Il existe énormément de témoignages de personnes convaincues d’être « addictes » au sucre. Certaines décrivent même…
quel chocolat choisir
Chocolat noir ou au lait ?
Chocolat noir ou chocolat au lait : lequel choisir ?🔎 Quelques chiffres pour comparer :• Chocolat noir 70% → 41% de lipides, ~30% de sucre,…
Mendiants chocolatés gourmands
Voir la vidéo Instagram Dans cette version, je te montre comment réaliser des mendiants chocolatés maison, à la fois gourmands, simples et intéressants sur le…
Amande ou noix : un meilleur pour la santé ?
Quand on discute nutrition, les Oléagineux parfois appelés “fruits secs” , ça revient. En réalité, je préfère le terme “graines et oléagineux” car ça fait…
Tartine sucrée ou d’avocat : calories et santé
Voir ce post Instagram Est-ce que les calories suffisent pour savoir ce qui est “mieux” ?Pour la gestion strictement pondérale, oui : c’est globalement le…
Diététicien Nutritionniste ou médecin ?
On me pose souvent la question : “Tu es nutritionniste, donc tu es médecin ?”Et en France, ce n’est pas si simple ! Le terme…
Comment ne pas se sentir lourd après un repas ?
Voir cette publication sur Instagram Publication Instagram — cliquez pour ouvrir sur Instagram. Voir la publication sur Instagram : https://www.instagram.com/p/DQ8lsG-CB0E/ Tu sais ce combo gras…
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