Nouvelles recommandations françaises PNNS5 2026-2030
Pourquoi bien manger est plus compliqué qu’on ne le pense On pense souvent que bien manger est une question de connaissances : manger plus de…
Manger moins vite : astuce temps repas
Pourquoi la taille des bouchées influence votre satiété et votre digestion On parle souvent de nutrition en termes d’aliments, de calories ou de macros. Pourtant,…
Fruit séché ou fruit frais : c’est pareil ?
Les raisins secs “sans sucres ajoutés” : peut-on vraiment en manger à volonté ? Lorsque l’on regarde l’étiquette d’un paquet de raisins secs, on voit…
Jus de fruit vs soda : vraiment pareil ? La vérité sur le sucre
Au supermarché, difficile de s’y retrouver. Entre les jus de fruits, les sodas, les smoothies… une question revient souvent : y a-t-il vraiment trop de…
Aliments en conserve : avis du diététicien
Un diététicien qui mange des conserves (et qui l’assume) Non, les conserves ne sont pas à bannir.Dans de nombreuses situations, elles sont même une solution…
Point de fumée des matières grasses : lesquelles en cuisson ?
Cuisson et matières grasses : on fait quoi ?Entre l’huile d’olive, l’huile de coco, le tournesol, le colza, le ghee ou encore l’arachide, le choix des matières…
Huiles végétales toxiques : mythe ou vérité ?
Huiles végétales, oxydation et santé : que disent vraiment les données chez l’humain ?Les huiles végétales sont aujourd’hui au cœur de nombreuses controverses. On les…
Addiction au sucre : mise au point
Une mise au point scientifique, nuancée… et déculpabilisante Il existe énormément de témoignages de personnes convaincues d’être « addictes » au sucre. Certaines décrivent même…
Comment ne pas se sentir lourd après un repas ?
Voir cette publication sur Instagram Publication Instagram — cliquez pour ouvrir sur Instagram. Voir la publication sur Instagram : https://www.instagram.com/p/DQ8lsG-CB0E/ Tu sais ce combo gras…
Comment manger moins vite ? N’oublie pas ça
Manger lentement, c’est mieux manger 🍽️On parle souvent de calories, de macronutriments, de plans alimentaires…Mais bien trop rarement de la manière dont nous mangeons.Et pourtant,…
Huile ou beurre : comparatif nutrition
L’huile d’olive, star du « régime » méditerranéen mais c’est pas pou rien !La consommation fréquente d’huiles végétales, dont l’huile d’olive, est associée à une meilleure longévité…
Fruits au sirop : une bonne alternative ?
“Des fruits au sirop conseillés par un médecin ?!” Oui oui, t’as bien lu 😅 Docteur Jimmy Mohamed a récemment mis cela en avant.En réalité,…
Substitut de viande : c’est pire ?
Voir cette publication sur Instagram Publication Instagram — cliquez pour ouvrir sur Instagram. Voir la publication sur Instagram : https://www.instagram.com/p/DRAfvEdiKQx/ Faux steak, vraie question :…
Quel tapis de marche choisir ? Test du walkingpad A1PRO
Je vous présente le tapis de marche WalkingPad A1 PRO : une excellente astuce pour augmenter votre nombre de pas quotidiens, surtout si, comme moi,…
Sirop d’agave ou sirop d’érable ?
Sirop d’agave, sirop d’érable : des sucrants à la mode… mais quelles différences ?Ces deux alternatives au sucre blanc ont la cote, mais leurs profils…
Quel sucre choisir ?
Tous les sucres sont pareil ! Ou pas ? Bon déjà parlons recommandations et santé. L’OMS recommande de limiter les sucres libres (ajoutés + ceux…
Manger des fibres : utile ou pas ?
« Les fibres ça n’apporte rien »… vraiment ? 👀En réalité, elles sont super intéressantes pour notre santé et même sur notre longévité ! 🌱👉…
Café et santé : que dit la science ?
Le café : un stimulant trompeur ou un véritable allié pour la santé ? Lorsque l’on évoque le café, l’énergie et le réveil difficile viennent…
Le temps des repas et la taille des bouchées
Et si on parlait non pas de ce que l’on mange, mais comment on le mange ? À commencer par le rythme, la taille des…
Ces molécules protectrices pour votre corps : les anthocyanes
Ces molécules qui nous veulent du bien, les anthocyanes (anthocyanines), ça vous parle ?J’utilise l’étude PMC9142943 , qui met en lumière les anthocyanes, pigments bleu/violet…
Astuces pour améliorer son sommeil
Le sommeil… Il n'est pas toujours simple à trouver 🛌 C'est ansi que j’ai décidé de vous proposer des astuces pratiques afin de viser 7…
Sommeil : les avantages inattendus
Le sommeil est un allié pour être en bonne santé 😊 Je vous évoque dans cet article les bénéfices inattendus par le fait de dormir…
Astuces pour couvrir ses besoins en Vitamine D
Comment couvrir ses besoins en vitamine D ? Voici mes astuces ! 🌤️ S’exposer un peu au soleil tous les jours n’est pas toujours adapté…
L’alimentation suffit-elle à couvrir nos besoins en vitamine D ?
L'alimentation ne couvrirait pas nos besoins en Vitamine D Pourquoi seulement 15 à 30% des besoins en vitamine D seraient couverts via notre alimentation ?…
Petit guide de l’Activité Physique
Je vous propose un petit guide de l'activité physique Au sommaire : Définitions Intérêts Recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé Exemples d'activités physiques Conseils…